01 kwietnia

Jak wzmocnić odporność organizmu? TOP 7 moich sposobów!

Witajcie!

Dziś zdrowotnie. W tym szczególnie trudnym i niebezpiecznym dla Nas wszystkich czasie, warto zadbać o swoją odporność. W jaki sposób można to zrobić? Zapraszam!

(źródło: google.com) 

Wzmacnianie  naszej odporności jest niezwykle istotne. Pomoże ono naszemu organizmowi lepiej bronić się przed groźnymi wirusami, bakteriami i innymi drobnoustrojami. Gdy do naszego organizmu dostają się nieproszeni goście, wówczas działa układ odpornościowy. Do walki stają limfocyty, które dzięki przeciwciałami unieszkodliwiają organizmy chorobotwórcze. Jeśli limfocytów jest za mało organizm nie ma szansy wygrania walki z choróbskiem.

Jak więc możemy wzmocnić naszą odporność, aby potrafiła dobrze radzić sobie w kryzysowych sytuacjach?

1. Sen i odpoczynek

Przemęczony organizm jest bardziej podatny na choroby. Sen jest lekiem na wiele zła. Tutaj jest podobnie. Dorosły człowiek potrzebuje ok. 8 godzin snu. Podczas snu głębokiego  wzrasta w naszym organizmie poziom limfocytów. Tak więc można tutaj połączyć przyjemne z pożytecznym.

2. Stres precz!

Stres ma zły wpływ nie tylko na układ odpornościowy. Ciągle życie w napięciu generuje wiele powszechnych dziś chorób. Należy wiedzieć, że układ nerwowy jest ściśle powiązany z układem odpornościowym, w związku z tym, ciągłe zdenerwowanie zakłóca jego pracę.

3. Używki precz!

Alkohol i nikotyna niszczą witaminy i mikroelementy (głównie witaminę C), które wzmacniają naszą odporność.

4. Hartuj się!

Zahartowany organizm jest mniej podatny na wszelkiego rodzaju infekcje. Prosty sposób na zahartowanie? Naprzemienny prysznic. Pół minuty ciepłej wody, po czym przez kilka sekund fundujemy sobie zimny natrysk.

5. Aktywność fizyczna.

Ja jestem totalnym antysportowcem, ale kto powiedział, że aktywność fizyczna to musi być ściśle określona dziedzina sportu? Aktywność to też wejście po schodach zamiast wjechanie na piętro windą, to też krótki spacer zamiast jazdy samochodem do pobliskiego urzędu czy sklepu.

6. Zbilansowana dieta

W diecie znajdziemy moc zbilansowanych składników odżywczych, które wzmocnią nasza odporność. Najwięcej "odporności" znajdziemy w owocach o warzywach, ale warto też sięgać np. po zioła.

7. Suplementy diety

Na rynku znajdziemy ich wiele, większość z nich posiada substancje odżywcze takie jak witamy, mikro- i makroelementy.
Wśród suplementów znajdziemy także probiotyki. Czym są?
Probiotyk to żywe kultury bakterii mające dobroczynny wpływ na organizm ludzki. Pomagają one w utrzymaniu równowagi mikrobiologicznej co wpływa dodatnio na naszą odporność i funkcjonowanie całego układu immunologicznego.


My ostatnimi czasy mamy możliwość stosowania probiotyków Diflos. 

Probiotyki Diflos zawierają żywe kultury bakterii Lactobacillus rhamnosus GG. Są bezpieczne dla dzieci, kobiet w ciąży, dla osób w każdym wieku. Świetnie sprawdzają się wspomagająco w antybiotykoterapii. Przeciwdziała skutkom ubocznym przyjmowania antybiotyku. Udowodniono, iż regularne zażywanie Lactobacillus rhamnosus GG wzmacnia odporność i ogranicza występowanie zakażeń układu oddechowego. 

A Wy? W jaki sposób wzmacniacze swoją odporność? Czy stosujecie w tym celu suplementy diety w postaci probiotyków?



87 komentarzy:

  1. Świetny post :) Zwłaszcza teraz nie wolno się zaniedbywać, stres bardzo osłabia organizm, braki snu i w diecie również :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja akurat nie stosuję probiotyków. Staram się żyć zdrowo i bezstresowo.

    OdpowiedzUsuń
  3. Niestety w sytuacji, z którą się zmagamy stres jest nieunikniony chociaż staram się unikać wszelkich wiadomości. Właśnie wczoraj obudziłam się z suchym kaszlem i trochę się przestraszyłam. Jednak jestem w domu, nigdzie nie wychodzę chyba że do własnego ogrodu więc to na pewno osłabiony organizm. Póki co ratuje się herbatą z witaminą C.

    OdpowiedzUsuń
  4. Sen i brak stresu to podstawa, a jednocześnie najtrudniej to osiągnąć XD

    OdpowiedzUsuń
  5. My te sposoby stosujemy cały rok, ale bez suplementów :) No, jedynie witaminę D dzieci biorą. Minęło już 13 miesięcy jak żadna nie była chora :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Świetnie! Oby tak dalej! Moja też ostatni raz chorowała w lutym 2019. Czyli podobnie:-)

      Usuń
  6. Zgadzam się. Dodałabym jeszcze punkt o naturalnych domowych sposobach, jak jedzenie miodu np. z chlebem czy dodając go do herbaty. Jedzenie czosnku np. robiąc sos czosnkowy.

    OdpowiedzUsuń
  7. Dużo warzyw, owoców i witaminy to moim zdaniem teraz zdecydowana podstawa.

    OdpowiedzUsuń
  8. Najbardziej stawiam na sen i odpoczynek, organizm sam wyczuwa, kiedy musi się zregenerować.

    OdpowiedzUsuń
  9. Ciekawe porady, ja wole tradycyjną wersje - czyli warzywa i owoce :D

    OdpowiedzUsuń
  10. Ja stosuję rozsądne odżywianie, duże ilości i witaminy C no i oczywiście sławne złote mleko, które jest pyszne! I jak na razie działa.

    OdpowiedzUsuń
  11. Mòj sposób na oorność to morsowanie, dużo ruchu, dieta oparta o naturę. Zero suplementów!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mordowanie brzmi ciekawie :-)

      Usuń
    2. Oj przepraszam, morsowanie. Choć mordowanie też brzmiałoby ciekawie haha :D

      Usuń
  12. Wędrówki po kuchni2 kwietnia 2020 18:00

    U mnie naturalny kwas askorbinowy, CBD, oraz probiotyki EM :)

    OdpowiedzUsuń
  13. a mnie właśnie coś rozkłada ;) co prawda to na penwo nie jest korona, ale i tak już mi się odechciewa chorować...

    OdpowiedzUsuń
  14. Zdrowa dieta i dużo ruchu - choć o to ciężko teraz

    OdpowiedzUsuń
  15. są 3 najważniejsze rzeczy - dobra dieta, aktywność fizyczna i solidna porcja ruchu ;)

    OdpowiedzUsuń
  16. Zdrowy sen to podstawa dobrego zdrowia :)

    OdpowiedzUsuń
  17. suplementów diety nie przyjmuję. Raczej wolę zbilansowaną dietę i takie "naturalne" wspomagacze. Mam zapasy miodu, soku z żurawiny i czarnego bzu :) Do tego sen i sport :)

    OdpowiedzUsuń
  18. Zdecydowanie wpis na czasie!

    OdpowiedzUsuń
  19. Wędrówki po kuchni2 kwietnia 2020 22:01

    probiotyki to bardzo dobra rzecz, gdyż to właśnie w jelitach zaczyna się nasza odporność :)

    OdpowiedzUsuń
  20. Dziś wszyscy powinni sięgać po probiotyki, witaminę d i elektrolity, słońca za mało,ruchy za mało i odwodnienie to nasz wróg.

    OdpowiedzUsuń
  21. Wartościowy post! Nie przyjmuje wprawdzie żadnych suplementów, choć stale biorę witaminę C i w okresie zimowym również D :)

    OdpowiedzUsuń
  22. Osobiście staram się odcinac od zła i stresu, z którym skutkiem niestety. Ale jeżeli trzeba sobie pomóc to stosuje babciowe sposoby: syrop z cebuli i czosnku.

    OdpowiedzUsuń
  23. My ogólnie się suplemnetujemy i nie stronimy od tego jak niektórzy, co zalecają zdrowo się jedynie odżywiać.

    OdpowiedzUsuń
  24. Zgadzam się, że to ważny artykuł :) Sama od dawna stosuję się do tych zasad ;)

    OdpowiedzUsuń
  25. Ja stawiam na odpowiednią dietę bogatą w owoce i warzywa. :-)

    OdpowiedzUsuń
  26. Ja dopiero niedawno zauważyłam jak brak snu odbija się na odporności. Kilka zarwanych nocy, bardzo wczesne poranki i raz za razem zaczęła mi się uaktywniać opryszczka, której nie miałam od lat! Szybko znalazłam winowajcę.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Masz rację, nie zdajemy sobie często sprawy z tego jak ważnym elementem życia jest sen.

      Usuń
  27. Każda metoda dobra, aby skuteczna :-)

    OdpowiedzUsuń
  28. Post na czasie zwłaszcza teraz :) Ja sięgam po cytrynę, miód i imbir :)

    OdpowiedzUsuń
  29. Holistyczne podejście do zdrowia to podstawa 😉

    OdpowiedzUsuń
  30. Dbam o dietę i aktywność fizyczną ;) Wszystkie wymienione punkty są ważne.

    OdpowiedzUsuń
  31. Ja mam problem z używkami, ale nie papierosami czy alkoholem, a kawą, kofeiną, herbatą czy cukrem. Czuję się siedząc w domu wiecznie zmęczona i przez to szukam pobudzaczy.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj Monia, ja też tak mam. Z tym cukrem trochę przesadzam ostatnio chyba.

      Usuń
  32. Stres jest najgorszy ale nie tak łatwo go przegnać

    OdpowiedzUsuń
  33. Całkiem niezłe rady ;) Ważne jest, aby dbać o siebie oraz o zredukowanie stresu - to najważniejsze

    OdpowiedzUsuń
  34. Teraz niezwykle ważny jest ogólny stan organizmu i wzmocnienie odporności. Warto pospać dłużej, odżywiać się zdrowo, zadbać o kondycję i starać się unikać stresujących sytuacji :)

    OdpowiedzUsuń
  35. u nas też suplementy są na porządku dziennym, dodatkowo uważam, że trochę błota nigdy nikomu nie zaszkodziło i nie mogę narzekać, dzieciaki jakoś mają się dobrze ;-)

    OdpowiedzUsuń
  36. Ostatnio ciezko pozbyc sie stresu

    OdpowiedzUsuń
  37. Zamieniłam dietę na bogata w witaminę C i błonnik. Poza tym chodzę wcześniej spać niż dawniej. Myślę, że to podstawowe sposoby walki z chorobami naszej ery.

    OdpowiedzUsuń
  38. Według mnie najważniejszy jest sen - a teraz zdarza się niestety, że o spokojny sen trudno... :-(

    OdpowiedzUsuń
  39. W tej chwili dość ciężko o aktywność fizyczną - przynajmniej tą na świeżym powietrzu ;) Sama staram się codziennie praktykować jogę - daje cudowne efekty!

    Polecam też codzienne picie oleju lnianego - mi bardzo pomaga z odpornością, a jeśli już przypałęta się jakieś choróbsko - przechodzę je łagodniej i szybciej :)

    OdpowiedzUsuń
  40. Obecnie wzmacnianie organizmu jest bardzo istotne :)

    OdpowiedzUsuń
  41. Ja jestem fanką naturalnych metod wzmacniania odporności, natomiast suplementy i probiotyki w tabletkach etc raczej do mnie nie przemawiają.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wiadomo. Każdy ma inne poglądy na pewne rzeczy! :-)

      Usuń
  42. świetne wskazówki! zgadzam się w 100 proc! :)

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za Twoją obecność.
Komentując, zgadzasz się na przetwarzanie swoich danych osobowych.
Nie spamuj. Nie reklamuj. Odwiedzam każdego blogera, który pozostawi po sobie sensowny ślad.
Jeśli spodobał Ci się ten post udostępnij go na Facebooku.

Copyright © 2016 Vademecum Mamy , Blogger